Aktuelles

ISI beim Saisonhighlight 2015 - IRONMAN Klagenfurt 3,8-180-42

Der IRONMAN Austria ist erfolgreich geschafft und damit meine dritte Langdistanz.
Das Schwimmen im glasklaren Trinkwasser muss hier einfach Spaß machen und ich bin sogar noch gute 300m extra geschwommen😄
Die Radstrecke ist ein landschaftlicher Traum und ein ständiges auf und ab mit 1700HM auf die 180Km.
Die 2Laufrunden sind weitestgehend voller Zuschauer und mit den kleinen Rampen ebenso herausfordernd. Ich kam ohne Zwischenfälle super durch. Ab Halbmarathon tat es dann aber doch weh 😄 ich hab mich gut durchgekämpft und alle mentalen Tricks ausgepackt und im Ziel ging kein Schritt mehr.
Also alles gegeben, Landschaft und Leute genossen und noch unter 11h geblieben. Vielen Dank an meine Supporter vor Ort, die mich an so vielen Stellen angefeuert haben...
Hier ein paar Bilder vom Event!

  IRONMAN Klagenfurt 2015

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ISI-RUNNER beim Race for the Cure 2015

Es wurd wieder für den guten Zweck gelaufen
Für die Heilung von Brustkrebs. Team ISI-RUNNER war mit 49 Teilnehmern beim Race for the Cure dabei. Eine tolle Veranstaltung!

 

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ISI RUNNER beim Frühlingslauf 2015

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ISI-RUNNER beim Women's Run in Köln 2014

Zum 7. Mal fand der Women´s Run in Kölle statt und ISI-FITNESS war mit 10 Starterinnen über die 5 bzw. 8Km-Strecke am Start.
Die ISI-RUNNER haben alles gegeben und sind glücklich, ausgepowert und stolz im Ziel bei bestem Wetter und genialer Stimmung eingelaufen.
Die Trainerin hat ein Autogramm von Heike Drechsler ergattert und den Stadtmeister Titel auf de 8Km Strecke verteidigt.
Super wars mit euch! Weiter so! Freue mich jetzt schon auf den Lauf 2015 mit vielen ISI-WOMEN´s - RUNNER!

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ISI-FITNESS beim Swissman

Der SWISSMAN Xtreme Triathlon ist Geschichte!
Ein unglaubliches Abenteuer und Erlebnis...
Nach 17:44Min bin ich mit meiner Supporterin Anja Hintz gesund und glücklich ins Ziel gewandert.
Ein toller, traumhafter, anstrengender, heißer, abenteuerlicher, unvergeßlicher und wunderschöner Ritt durch die Schweiz. Vom Tessin ins Berner Oberland. 226KM per Swim, Rad und Lauf vom Lage Maggiore bis auf die Kleine Scheidegg mit rund 5500HM. Alles ohne Zeitmessung und offizieller Verpflegung,nur mit eigenem Supporter nur im Team zu bewältigen.
Wie ich mich auf dieses Event vorbereitet habe könnt ihr hier lesen.

Wie es mir an diesem Tag ergangen ist könnt ihr im Rennbericht lesen.

Und zur Krönung der geniale Film zum Event!

Swissman Swim

Fotos gibt es auf meiner Facebookseite.

Vielen Dank für die virtuelle Unterstützung und  die vielen Nachrichten und Glückwünsche. Das   hat den längsten Tag des Jahres noch gekrönt  und war kein Rock ´n Roll sondern Hardcore  Heavy Metal!

 

 

 

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ISI-FITNESS ist ab sofort Inhaber von Sightjogging Köln

Sightjogging ist „Sightseeing + Jogging" und bietet Ihnen die einzigartige Chance, Sport mit den Highlights von Köln zu verbinden.
Mit ISI erleben Sie Stadtgeschichte, Stadtgeschehen und die Sehenswürdigkeiten der Stadt Köln auf eine besondere Art und kombinieren dies mit einer Trainingseinheit.
Sightjogging-Gutscheine sind natürlich als außergewöhnliche Geschenkidee ebenfalls bei mir erhältlich.
Außerdem freue ich mich über weitere LIKES auf der Sightjogging Fanpage bei Facebook und auf viele weitere Touren.

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Challenge Roth am 14.07.13 - ISI goes Langdistanz

Es ist vollbracht! Am 14.07. bewältigte ich den längsten (11:13h), tollsten, erfolgreichsten und emotionalsten Sporttag meines Lebens. 3,8Km Schwimmen, 180Km Radfahren und 42Km Laufen standen auf dem Programm. 

Ich habe in 2 verschiedenen Berichten versucht das Erlebte in Worte zu fassen.

Hier die Zusammenfassung meines Trainings und der Vorbereitung

Hier der Bericht vom Wettkampftag

Mehr Bilder gibt es auf Facebook

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Race for the Cure 2013
Am 15.6. fand zum 2. Mal das Race for the Cure in Köln statt. Ziel und Sinn dieses Spendenlaufs ist die Aufklärung und Heilung von Brustkrebst zu unterstützen. ISI-FITNESS war mit 17 Läufern aus den verschiedenen Laufgruppen sowie Einzelkunden am Start. Bei dem 5Km-Lauf durch den Rheinpark geht es nicht um neue Bestzeiten sondern um für den guten Zweck mit viel Spaß dabei zu sein, daher gibt es auch keine Zeitmessung! Eine sehr tolle und bewegende Veranstaltung. ISI-FITNESS ist nächstes jahr auf alle Fälle wieder mit dabei!! Vielen Dank auch an unseren super Fotograf Guido Karl.

Mehr Bilder finden Sie hier

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Die neuen Kurse für das Frühjahr und den Sommer 2013 sind online! Starte durch mit ISI-RUNNING II, dem Laufworkshop für Fortgeschrittene, ISI-WOMEN's-RUNNING, dem Laufworkshop als Vorbereitung für den Women´s Run und dem ISI-POWER-WORKOUT, dem knackigen Ganzkörper- und Intervalltraining rund um die Jahnwiese.

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Die ISI-RUNNER beim Nikolauslauf im Stadtwald

TeamToplauf

 Team FunRun

Am 09.12.12 war wieder Kölner Nikolauslauf. Dieses Jahr hatten sich 27 ISI-RUNNER zum Lauf angemeldet. Die Bedingungen mit Schnee, Eis und Regen waren sehr hart, aber alle die dabei waren kamen super durch und blieben zum Glück sturzfrei! Super, dass ihr alle trotz der wiedrigen Bedingungen gekommen und gestartet seid! 

Weitere Fotos findet ihr auf meiner Facebook-Seite

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8 ISI-RUNNER beim Energizer Nightrun am 29.09.12 im Rheinpark in Köln

Am 29.9. starteten rund 3200 LäuferInnen zum ersten deutschen „Energizer Night Run" im Tanzbrunnen in Köln. Diese Veranstaltung unterstützt die gemeinnützige Organisation One Million Lights und ihre Mission, Solar-Lampen an bedürftige Menschen und Einrichtungen zu verteilen, die keinen Zugang zur Elektrizität haben. So wurde an dem Abend pro Läufer 1€ gespendet, rund 3200€ insgesamt. 

Das Solinger Unternehmen Zweibrüder Optoelectronics sponserte den 8 ISI-RUNNER jeweils eine LED LENSER H7 für den Lauf und sorgte dafür dass alle den Weg zum Ziel fanden und erfolgreich finishten.

 

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ISI-FITNESS beim 5. Women`s Run in Köln

Nach 10 Wochen Laufworkshop mit Lauf ABC, Rumpfkräftigung, lockerem Traben, kurzen Sprints, Hügelläufen, Treppenläufen,Hüpfen, Liegestütz,Barfußlaufen und jeder Menge Spaß ging es am 11.08. mit 9 ISI-RUNNER zum Tanzbrunnen. Alle starteten auf der 5Km Strecke bei tollem Sommerwetter und besten Bedingungen.Toll das alle super durch kamen, sich jede verbessert hat und vor allem alle Spaß hatten. Ich bin stolz auf euch und eure Leistungen. Macht weiter so!!! Nächstes Jahr möchte ich dann zusammen mit euch im 8KM Startblock stehen. 

Mehr Bilder findet ihr auf meiner Facebookseite 

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ISI-FITNESS beim HRS Business Run - Laufe, Fiere, Danze!

Am 14.6. war in Kölle wieder der größte Firmenlauf, der HRS Business Run. In einem 10 wöchigen Lauftraining habe ich wie auch schon die Jahre zuvor 16 MitarbeiterInnen von INSIGMA IT Engineering auf den 5Km-Lauf vorbereitet. Auch in diesem Jahr ein tolles Projekt, dass super viel Spaß gemacht hat. 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ISI-FITNESS macht Dich fit für den Women`s Run 2012 !!!

Auch 2012 gibt es wieder einen 10 wöchigen Laufworkshop zur Vorbereitung auf den Women`s Run am 11.8.12 in Köln.
Beginn des Laufworkshops ist der 05.06.12 am Decksteiner Weiher in Köln. Wir trainieren immer von 19-20:15uhr.
Die 11. Einheit wird dann der gemeinsame Start beim Women`s Run in Köln sein, bei dem Du 5 oder 8 km laufen oder auch walken kannst (Teilnahme freiwillig).
Meine Motivation liegt darin, dass jede Workshop Teilnehmerin (sowohl die Anfängerin als auch die Lauferfahrene) gesund und glücklich im Ziel ankommt!

Auch in diesem Jahr gibt es für alle Teilnehmerinnen bei meinem Partner Laufsport Bunert in Köln innerhalb der 10 Trainingswochen einmalig 20% auf einen Einkauf!

Hier die Fakten:
• 10x75Min ab 5.6.12 am Decksteiner Weiher
• Gezieltes Herz-Kreislauftraining und laufspezifisches Ganzkörpertraining
• Max. 12 Teilnehmerinnen
• Gemeinsamer Start beim Women´s Run in Köln (kein MUSS)
• Kosten: 125€
• Als Präventionskurs der gesetzlichen Krankenkassen anerkannt

Ich freue mich auf DEINE Teilnahme. Eine Anmeldung ist ab sofort per Mail an mich möglich bis zum 29.05.12!

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Rad- und Triathlontraining mit Thalfahrt und ISI-FITNESS

Vom 24.-31.3. gings mit dem Team Thalfahrt.com zum Rad- und Lauftraining nach Sardinien. ISI-FITNESS war mit im Team und verantwortlich für die Einheiten rund ums Laufen.
Es gab 6 geführte Radausfahrten mit 2 Leistungsgruppen, so dass alle auf ihre Kosten kamen. Jens hatte die Touren vorher bestens ausgewählt. Im Vordergrund stand das Grundlagentraining --> Die Ausdauer also weiter festigen und mit Akzenten ausbauen :-)! Das galt auch für´s Laufen.
Hauptsächlich wurde die Lauftechnik, die zugehörige Rumpfstabilität und die Koordination trainiert. Abgerundet wurde das Ganze durch max. 4-6Km lockerem auslaufen am Nachmittag nach den Radtouren.
Täglich gings um 7:30Uhr mit 25Min LAUF-ABC los und dann nach dem Frühstück aufs Radl. Am Nachmittag folgten Technik- oder Krafteinheiten und die Regeneration bei einem kurzen Läufchen, am Pool, bei der Atemenspannung oder in Nicis Beachbar kam auch nicht zu kurz :-) Alles in allem eine super Woche, die vorallem Spass gemacht hat!!!
Danke an alle Teilnehmer und natürlich an Jens und Nici für die tolle Orga und das Radtraining und an Heiko unseren zweiten Guide!
Nächstes Jahr gerne wieder!

  

     

Mehr Fotos: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10150631978251899.382475.337407066898&type=3&l=3afbf17384

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Mit den ISI-RUNNER beim Kölner Frühlingslauf

Am 25. Juni fand im Stadtwald der 2. Kölner Frühlingslauf statt. Ein Teil der ISI-RUNNER war mit Trainerin Julia bei herrlichstem Wetter am Start und natürlich auch im Ziel!

Glückwunsch an Euch!!!

ISI-RUNNER_Frühlingslauf  ISI-RUNNER_Frühlingslauf_Zielfoto

Vor dem Start                                     Im Ziel

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Ab KW 11 startet mein neues Frühjahrs-Kursprogramm!

Jetzt schnell noch einen Platz sichern bei ISI-RUNNING und im 10-Stündigen Laufworkshop schneller, ökonomischer und ausdauernd laufen lernen!

Donnerstags wird beim ISI-POWER-WORKOUT an der Jahnwiese ordentlich geschwitzt. Hier gibt es einen Mix aus Kraft, Ausdauer, Stabilität und Schnelligkeit!

Weitere Infos findes Du hier!

Ich freu mich auf DICH!

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ISI-FITNESS wünscht allen Kunden und Partnern ein frohes Weihnachtsfest

und alles Gute 2012!

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ISI-FITNESS mit den ISI-RUNNERS beim Nikolauslauf

Am 04.12.11 fand im kölner Stadtwald der 15. Nikolauslauf statt. Es fanden sich 14 ISI-RUNNER aus meinen verschiedenen Laufgruppen zusammen um entweder 3,4 / 6,7 oder 10Km zu laufen. Nach einem Warmup gings für alle auf die Laufstrecke um glücklich im Ziel den Nikolaus in Enpfang zu nehmen!
Glückwunsch noch einmal an euch alle und jetzt gilt es über den Winter schön am Ball zu bleiben, denn der Frühlingslauf kommt bald!

ISI-RUNNERS im ZIEL

Weitere Fotos gibt es bei momentpictures und bei Facebook!

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ISI-FITNESS beim Women's Run 2011 in Köln

Wie bereits 2010 trainierte ich auch dieses Jahr eine Gruppe von 9 Frauen in einem 10wochen Kurs. Großes Ziel war die Teilnahme am Women's Run in Köln. Die Gruppe setzte sich vorwiegend aus Laufanfängerinnen zusammen. Am 7. Juni starteten wir mit der ersten Einheit am Decksteiner Weiher. Zu Beginn stand bei jeder Einheit das allseits beliebte Lauf ABC und die Ganzkörperkräftigung auf der Wiese auf dem Programm :-) Danach gings in verschiedenen Runden und Intensitäten um den Weiher, auf die Hügelrunde, zu den Treppen an der Jahnwiese oder zum höchsten "Berg" am Adenauer Weiher.
Am 13.8. war es dann endlich so weit und 6 Teilnehmerinnen waren für die 5 bzw. 8Km angemeldet. Für 2 von ihnen war es die absolute Laufpremiere und die anderen 4 hatten zumindest schon an einem Lauf teilgenommen.
Ute, Uschi, Peggy und Sabine kämpften sich 5Km durch die Rosa Masse und kamen nach 31 bzw. 39Minuten glücklich im Ziel an. Anja und Katrin gingen dann zusammen mit mir auf die 8er Runde und erreichten nach 45 bzw. 60Min das Ziel.
Es war ein toller Tag am Tanzbrunnen; ich bin stolz auf meine Runningqueens und freue mich auf weitere Läufe mit euch! Weiter so!!!

Runningqueens

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ISI-FITNESS beim 1. Sylt Triathlon

Am 26.06. nahm ich erfolgreich bei der Erstauflage in List auf Sylt beim nördlichsten Triathlon Deutschlands teil. Ich absolvierte die Sprintdistanz mit 400m Schwimmen durch die Nordsee, dann folgten 13Km auf dem Fahrrad durch die wunderschöne Dünen-Landschaft mit Wind, Schafen und 3Km holprigem Gelände über die schlechte Panzerplattenstrasse und zum Schluss 6Km laufen über den Deich mit Blick nach Dänemark. Bei wunderbarem Sonnenwetter und toller Stimmung im Lister Hafen kam ich sogar als 3. Frau ins Ziel. Jetzt heißt es weiter trainieren für den nächsten Triathlon in Hamburg und Köln über die olympische Distanz (1,5Km-40Km-10Km) um meinem großen Ziel „Ironman" weiter näher zu kommen :-)

Sylt Triathlon
 

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ISI-FITNESS beim HRS Businessrun 2011 mit dem INSIGMA Sporting Team
Wie schon 2010, hatte ich dieses Jahr wieder den Auftrag 15 MitarbeiterInnen der INSIGMA IT Engineering GmbH innerhalb von 10 Wochen auf den HRS Businessrun in Köln vorzubereiten. Das Team war bunt gemischt und setzte sich aus absoluten Laufanfängern und auch ambitionierten Läufern zusammen. Ziel war es also die Anfänger von 2Minuten am Stück laufen auf 5Km zu bringen und die aktiven Läufer soweit zu fordern, dass sie noch schneller werden :-) Jeden Donnerstag nach Feierabend wurde am Adenauer Weiher trainiert mit Lauf ABC, Stabi-Übungen, Bergläufen, Treppenläufen, Dauerläufen, Läufen auf der Pferderennbahn :-) und immer mit viel Spaß und Motivation dabei! In der letzten Einheit übernahm der Ex-Radprofi Marcel Wüst das Training und scheuchte uns durchs Rheinenergie Stadion. Am 16.06. starteten dann alle am Businessrun und absolvierten die 5Km, so dass am Ende jeder glücklich und ausgepowert im Ziel eintraf. Ich freue mich auf eine weitere Auflage 2012 und bin sehr stolz auf das INSIGMA Team. Weiter So!

Training mit Marcel Wüst                         

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ISI-FITNESS macht Dich fit für den Women's Run 2011 !!!

Wie schon 2010 biete ich auch in diesem Jahr wieder einen 10 wöchigen Laufworkshop zur Vorbereitung auf den Women`s Run am 13.8.11 in Köln an.
Beginn ist der 07.06.11 am Decksteiner Weiher in Köln.
Die 11. Einheit wird dann der gemeinsame Start beim Womens Run in Köln sein, bei dem Du 5 oder 8 km laufen oder auch walken kannst.
Meine Motivation liegt darin, dass jede Workshopteilnehmerin (sowohl die Anfängerin als auch die Lauferfahrene) gesund und glücklich im Ziel ankommt!
Der Workshop wird in verschiedene Leistungsgruppen geteilt, so dass jede Teilnehmerin Ihr individuelles Ziel erreichen kann.

In diesem Jahr konnte ich als Partner Laufsport Bunert in Köln (www.bunert.de), das Sportlabor (www.sportlabor.de) und das Team Erdinger Alkoholfrei gewinnen. Welche Konsequenzen und Vorteile das für Dich als Teilnehmerin hat und was Dich innerhalb dieser 10 Wochen erwartet, erfährst Du bei dem Infotreffen am 31. Mai um 19.30Uhr bei Laufsport Bunert bei einem kühlen Erdinger alkoholfrei :-)
Komme einfach vorbei und lasse dich begeistern!

Unter allen Teilnehmerinnen wird am Ende der Veranstaltung ein Gutschein über 60Min Personaltraining im Wert von 80€ verlost!

Ich freue mich auf Dich!  

Für die Teilnahme der Infoveranstaltung ist eine Anmeldung bis 27.05.11 erforderlich

Für weitere Fragen stehe ich Dir sehr gerne zur Verfügung. 

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Fit in den Frühling!

Exklusiv und gratis am Freitag, den 11.März 2011 von 15.00 bis 18.30 Uhr. Sichern Sie sich bereits jetzt bei Laufsport Bunert Ihre persönliche Trainingsberatung inklusive Grundumsatzmessung!
Vorbei schauen lohnt sich! Wir haben spezielle Trainingspakete für Sie im Angebot! Auch als Gutscheine erhältlich.
Wir freuen uns auf Sie!

Hier finden Sie alle weiteren Infos. Für die Grundumsatzmessung ist eine Anmeldung erforderlich!

Verschenken Sie eines unserer exklusiven Betreuungsangebote und sparen Sie bis zu 30%!

 

Bunert Pakete

 

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ISI-Running

Mit ISI-Running fit in den Frühling!

Ab 15. März 2011 startet der erste Laufworkshop im neuen Jahr. Alle Details findes Sie hier.

Die Anmeldung ist ab sofort bei mir möglich! Ich freue mich auf Sie.

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Alles Gute für 2011!!!

ISI-FITNESS hofft, dass alle einen grandiosen Start ins neue Jahr hatten und die Motivation zur Bewegung und zum Sport wieder voll da ist!!! Wenn nicht, ein Anruf genügt und ich helfe nach :-)

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Fit durch den Winter mit ISI-FITNESS

Es ist wieder soweit: graue, regenreiche Tage, morgens dunkel, abends dunkel, kalte und ungemütliche Wochenenden. Du hast keine Lust aufzustehen, keine Lust zu arbeiten - geschweige denn dich (draußen) zu bewegen?

Sage jetzt der Herbst- bzw. Wintermüdigkeit den Kampf an! Nutze die Möglichkeit beim Indoortraining von ISI-FITNESS deine Kraft, Rumpfstabilität, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern, um mit mehr Energie die kalte Jahreszeit zu meistern und mit neuer Power in die (Trainings-) Saison 2011 zu starten.

Hier die Fakten:

· Effektives und funktionelles Ganzkörpertraining (Functional Training); vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht
· Kleine Gruppe bis max. 10 Personen
· Sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet
· Flexible Teilnahme und Einstieg jederzeit möglich
· Exklusiv in den Räumlichkeiten von Höhenbalance Köln (Gleueler Straße 373a, 50935 Köln; Umkleidekabinen und Duschen stehen zur Verfügung)
· 12 mögliche Termine

Preise:

· Für den kompletten Kurs mit 12 Einheiten à 125
· 10er Karte à 108€
· Pro Einheit à 12€
· Für Mitglieder von Höhenbalance erhalten 10% auf alles

Kurszeiten:

· Donnerstags 18.30-19.30Uhr
· 18.11.10 - 24.02.11

Infos und Anmeldung hier. Nur noch wenige Plätze frei!

 

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Aktuelle Ausbildungstermine in Köln durch ISI-FITNESS im Namen von PERFORM-SPORTS

Folgende Ausbildungsangebote findest Du in Köln:

XCO® RUNNING  Instructor

26.09.10; 10:30 Uhr - 17:30 Uhr

Hier findest Du alle Details zur Ausbildung und Anmeldung  

AIREX® BeBalanced! Instructor Basic

23.10.10; 10:00 Uhr - 17:00 Uhr  

Hier findest Du alle Details zur Ausbildung und Anmeldung

AIREX® BeBalanced! Instructor Advanced

05.12.10; 10:00 Uhr - 17:00 Uhr 

Hier findest Du alle Details zur Ausbildung und Anmeldung

 

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Fit4Work - Tolles Abschneiden beim HRS Businessrun am 26.8. in Köln

Nach einem 10-wöchigen Laufkurs für 12 MitarbeiterInnen der INSIGMA IT Engineering GmbH bildete der Höhepunkt, die Teilnahme an Kölns größtem Firmenlauf. Das Wetter spielte an dem Abend wieder mit, so dass wir alle hoch motiviert und bestens vorbereitet an den Start gingen! Nach 5Km durch z.T. schlammige Wege kamen alle erfolgreich, gesund und munter ins Ziel und hatten noch Energie für die After-Run Party im Stadion!!! Großes Lob ans Insigma-Team, bin sehr stolz auf EUCH!!!

Wollen auch Sie Ihr Unternehmen optimal für den nächsten Businessrun vorbereiten und in die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter investieren? Ich freue mich auf Ihre Nachricht!

Impressionen vom Training und vom Lauf

Hier findet Ihr noch weitere Bilder

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Erfolgreicher Abschluss des 10-wöchigen Laufworkshops!

Der 10-Wöchige Laufworkshop für Anfängerinnen ist erfolgreich beendet. 5 Damen haben sich letztendlich zum Womens Run angemeldet und die 5Km erfolgreich bei Sonnenschein und besten Bedingungen absolviert!!!Eine tolle Leistung, wenn man bedenkt, dass vor 10 Wochen der Großteil bei 0 angefangen hat und die Teilnehmerinnen sich im schweißtreibenden Training bei z.T. 35° langsam von 5Min am Stück joggen auf zwischen 40 und 60Min gesteigert haben. Eine tolle Leistung auf die ich als Trainerin sehr stolz bin!

Auf ein Neues 2011!!!

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10-wöchiger Laufworkshop für alle Laufanfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen

Liebe Frauen, aufgepasst!

Ab 09.06.2010 findet am Decksteiner Weiher in Köln ein 10-wöchiger Laufworkshop exklusiv für alle Laufanfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen statt. 

Mit ISI-FITNESS werden Sie professionell aufs Laufen vorbereitet. Neben dem klassischen Herz-Kreislauf-Training und dem Stretching am Ende, erfolgt zudem in jeder Einheit ein laufspezifisches Kräftigungs- und Stabilisationsprogramm, um den gesamten Körper optimal auf die Laufbelastung einzustellen.

Zu Beginn des Workshops wird im Fitnesstreff für Frauen bei jeder Teilnehmerin in einem kurzen Test die Körperzusammensetzung sowie die aktuelle Ausdauerleistung gemessen. Am Ende der 10 Wochen gibt es einen Re-Test um zu sehen wie sich das Training auf den gesamten Körper ausgewirkt hat. Zur Regeneration wird zusätzlich jeder Teilnehmerin ein Gutschein über eine 20minütige Massage in der Praxis für Physiotherapie Lena Behm ausgehändigt.

Außerdem wird eine regelmäßige Teilnahme von Ihre gesetzliche Krankenkasse mit einer Bezuschussung von bis zu 80% belohnt!!!

Als zusätzliches Highlight können Sie am Ende des Workshops an der Kölner Großveranstaltung, dem Women´s Run teilnehmen und erfolgreich die Ziellinie passieren!

Am 02.06.10 findet um 18Uhr im Fitnesstreff für Frauen in der Sülzburgstr. 104 in 50937 Köln
eine kostenlose und unverbindliche Infoveranstaltung zum Workshop für alle Interessierten statt. Bitte melden Sie sich hierfür bis zum 28.05.10 bei ISI-FITNESS an. Anmeldeschluss für den Laufworkshop ist der 03.06.10!

Die Fakten im Überblick - was erwartet Sie?

  • 10 professionell geleitete Trainingseinheiten à 75Minuten 
  • Herz-Kreislauf-Training + laufspezifisches Kräftigungs- und Stabilisationstraining
  • eine Körperanalyse + Ausdauertest zu Beginn und am Ende des Workshops
  • eine 20minütige Massage
  • Individuelle Trainingsberatung
  • kleine Gruppe bis max. 12 Personen
  • als Vorbereitung für den Women´s Run am 14.08. in Köln
  • Bis zu 80% Bezuschussung durch Ihre gesetzliche Krankenkasse
... das alles für nur 125€ !!!

und natürlich viel Spaß und Motivation mit Ihrer Kursleiterin Isabella Gschwandtner

Jetzt anmelden!   Ich freue mich auf Sie!

Flyer zum Download

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Höhentraining Engadin mit meinem Kooperationspartner all mountain fitness

Running & Nordic Walking Camp
Sonntag, 25.07. - Donnerstag, 29.07.2010, Pontresina
Anmeldung über all mountain fitness
bis zum 13. Juni 2010
Programm
Apero/ Welcomabend, tägliche Lauf- und Nordic Walking-Einheiten in abwechslungsreichem
Gelände, Laktatstufentest, Kraft- und Bewegungsanalyse mit Auswertung,Fach-Vorträge u.a. „Mentales Training", „Trainingsplanung", Schuhtest und Stockmiete,
Workshop „5 Tibeter" und „Stabilitätstraining", Hüttenbrunch, Grotto-Apero, u.v.m.
Package
Kosten pro Person 960CHF; im DZ/HP (EZ/HP 990,-)
Unterkunft im Sporthotel Pontresina www.sporthotel.ch
Kosten ohne Unterkunft/HP pro Person 490CHF Inkl. aller Leistungen gemäss Programm, Hotelpackage, Wellness, Bergbahnen und öffentlicher Verkehr. 

Infos zum Download

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„fit2run" - Der Laufworkshop für Laufanfänger und Wiedereinsteiger

Laufen Sie schon oder überlegen Sie noch? Verschwenden Sie keine unnötigen Gedanken und starten Sie jetzt Ihre „Laufbahn" - mit den „fit2run" Laufworkshops von FLEXI-SPORTS® und RUNNERS POINT.

Die „fit2run" Laufworkshops bereiten Sie optimal aufs Laufen vor. Ab Anfang Mai laufen Sie einmal in der Woche unter Anleitung unserer qualifizierten Lauftrainer in der Gruppe mit Gleichgesinnten. Motivation und Spaß sind vorprogrammiert. Für Abwechslung und eine optimale Vorbereitung auf die Belastungen des Laufens sorgt das ergänzende Kräftigungs- und Stabilisationstraining mit dem FLEXI-BAR® und dem XCO-TRAINER®. Die Teilnahme am 10 wöchigen Kurs kostet 129,- €. Einzeltermine kosten 19,- € pro Termin.

In Köln stimmt ISI-FITNESS das zehnwöchige Trainingsprogramm und die Laufstrecke auf ihre Bedürfnisse ab und unterstützen Sie mit wichtigen Tipps und Ratschlägen. Und weil sich Fleiß und Durchhaltevermögen auszahlen, werden die Laufkurse bei regelmäßiger Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkasse mit bis zu 75 € bezuschusst.

Hier finden Sie die genauen Termine und Treffpunkte der Laufworkshops.

Melden Sie sich an und werden Sie fit2run!

Und so geht's:

Entweder Sie nutzen das Online-Formular zur Anmeldung.

Oder Sie drucken das Fax-Formular zur schriftlichen Anmeldung aus, füllen es aus und faxen es an folgende Fax. Nr.: Fax 089 / 622 32 427

Partneranmeldung: Partner oder Freunde, die sich gemeinsam anmelden können sich als einmalige, kostenlose Prämie über eine FLEXI-BAR® im Wert von 89,- € freuen.