Vorlagen Kurse

ISI-RUNNING - Der Laufworkshop für aktive LäuferInnen und WiedereinsteigerInnen

Kursinfos:

10 x 1 Stunde Running
Dienstags ab 28. August 2012 bis 06. November 2012

Zeit: 19:30 - 20:30 Uhr
Ort: Decksteiner Weiher; Treffpunkt: Parkplatz "Haus am See"

Voraussetzungen/ Inhalte:

Dieser Kurs richtet sich an alle LäuferInnen, die mind. 35 Minuten am Stück laufen können. Ziel des Kurses ist es die koordinativen, technischen und konditionellen Grundfertigkeiten zu stabilisieren und weiter zu verbessern, um gesund und ausdauernd zu laufen. Fester Bestandteil jeder Einheit sind:

- Das Lauf-ABC
- Kräftigungs- und Dehnübungen
- Ausdauertraining
- Spass in der Gruppe

Gruppengröße:

6 - max. 12 Teilnehmer

Kosten:

110€

Bei regelmäßiger Teilnahme ist eine Bezuschussung durch Ihre gesetzliche Krankenkasse bis zu 80% möglich!

Jetzt anmelden

Hinweis:
Bei Kursteilnehmern, die an chronischen Krankheiten leiden, regelmäßig Medikamente nehmen oder über 60 Jahre alt und sportlich nicht aktiv sind, ist eine vorherige Rücksprache mit dem Hausarzt erforderlich. Bitte informieren Sie ISI-FITNESS entsprechend.


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ISI-FITNESS POWER-WORKOUT
Immer donnerstags von 18.30-19.30Uhr an den Jahnwiesen/ Adenauer Weiher in Köln ab dem 15.03.12 bis 30.08.12

20 Einheiten insgesamt
kein Training am 29.03.; 05.04.; 02.08. sowie an den Feiertagen im Mai und Juni

Inhalte und Schwerpunkte:

- Ganzkörper Training gepaart mit Lauf-Intervalltraining in all seinen Formen
- Für LäuferInnen, Triathleten und alle die Spaß an Bewegung in der Natur haben und mehr Stabilität, Kraft und Ausdauer entwickeln wollen
- Der Einstieg ist jederzeit und flexibel möglich und für alle Leistungsklassen geeignet, auch für   Einsteiger

Kosten:
15er Karte: 125€
20er Karte: 160€
einzeln pro Einheit 10€
Mit welcher Karte Du teilnehmen möchtest, kann auch nach der 1. Teilnahme entschieden werden. Die Stunde wird dann einfach darauf angerechnet 

 ISI-RUNNING II - Der Laufworkshop für fortgeschrittene AnfängerInnen

Dieser Kurs richtet sich an alle, die gesund, mit der richtigen Technik und viel Spaß in der Kleingruppe laufend weiter durchstarten möchten und schon 30Min am Stück locker laufen können.

Inhalte:
- Lauf ABC
- verbessern der richtigen Lauftechnik
- Ausdauertraining mit Kraftausdauer und leichten Tempoeinheiten
- Athletiktraining
- Kräftigungs- und Dehnübungen
- individuelle Trainingsempfehlungen

Fakten:
10 x 60 Minuten Running, jeweils mittwochs ab dem 15.06. - 24.08. (kein Training am 13.07.)

Zeit: 18:15 - 19:15Uhr
Ort: Decksteiner Weiher
Treffpunkt: Parkplatz Militärringstr./ Ecke Gleuelerstr.
Mind. 6- max. 12 Teilnehmer

Kosten:
115€

Dieser Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert!

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ISI-RUNNING III (2 Kurse) - Der Laufworkshop für fortgeschritteneLäuferInnen

Dieser Kurs richtet sich an alle, die mind. 45Min am Stück locker laufen können.

Inhalte:
- Kontrolle und weitere Verbesserung der Lauftechnik
- Kraftausdauer-, Tempo- und Intervalltraining
- Athletiktraining
- Kräftigungs- und Dehnübungen
- individuelle Trainingsempfehlungen

Fakten:
10x60 Minuten Running, jeweils dienstags ab dem 28.06.- 06.09. (kein Training am 19.7.)

Zeit: 18:00 - 19:00Uhr oder 19:15 - 20:15Uhr
Ort: Decksteiner Weiher
Treffpunkt: Parkplatz Militärringstr./ Ecke Gleuelerstr.
Mind. 6- max. 15 Teilnehmer
Kosten:
115€

Dieser Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert!
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ISI-FITNESS POWER WORKOUT outdoor

Das ist knackiges Ganzkörper-Training in der Kleingruppe gepaart mit Lauf-Intervalltraining in all seinen Formen (immer individuell angepasst!).
Das Training ist für alle geeignet, die Spaß an Bewegung in der Natur haben und noch mehr aus sich herausholen wollen.

Fakten:
20 x 60 Minuten Workout, jeweils donnerstags ab dem 14.04.16 - 15.09.16 (kein Training am 05.05.+ 26.05.+ 14.07.16)

Zeit: 19:00 - 20:00Uhr
Ort: Jahnwiese/ Adenauer Weiher/ Stadionvorwiesen
Treffpunkt: Parkplatz Biergarten Astoria

Inhalte und Schwerpunkte:
- Ganzkörper Training (Springen, Stützen, Krabbeln) mit und ohne Kleingeräte, Lauf ABC, Barfußtraining, Lauf-Intervalltraining
- Der Einstieg ist jederzeit und flexibel möglich und für alle Leistungsklassen geeignet, auch für Einsteiger

Kosten:
5er Karte: 59€
10er Karte: 99€
20er Karte: 169€

 

 

ISI-RUNNING I - Der Laufworkshop für AnfängerInnen und WiedereinsteigerInnen
Dieser Kurs richtet sich an alle, die gesund, mit der richtigen Technik und viel Spaß in der Kleingruppe mit dem Lauftraining (wieder-) einsteigen möchten.

Inhalte:
- Lauf ABC
- verbessern der richtigen Lauftechnik
- Ausdauertraining mit Kraftausdauer und leichten Tempoeinheiten
- Athletiktraining
- Kräftigungs- und Dehnübungen
- individuelle Trainingsempfehlungen

Fakten:
6 x 60 Minuten Running, jeweils mittwochs ab dem 18.04 - 23.05.18
Zeit: 18:30 - 19:30Uhr
Ort: Decksteiner Weiher
Treffpunkt: Parkplatz Militärringstr./ Ecke Gleuelerstr.
Mind. 6- max. 12 Teilnehmer
Kosten:
69€

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ISI-RUNNING II - Der Laufworkshop für fortgeschrittene AnfängerInnen

Dieser Kurs richtet sich an alle, die gesund, mit der richtigen Technik und viel Spaß in der Kleingruppe laufend weiter durchstarten möchten und schon mind. 40-45Min am Stück locker laufen können.

Inhalte:
- Lauf ABC
- verbessern der richtigen Lauftechnik
- Ausdauertraining mit Kraftausdauer und leichten Tempoeinheiten
- Athletiktraining
- Kräftigungs- und Dehnübungen
- individuelle Trainingsempfehlungen

Fakten:
10 x 60 Minuten Running, jeweils dienstags ab dem 03.04.18 - 12.06.17 (Kein Training am 01.05.18)
von 18:15 - 19:15Uhr

Zeit: 18:15 - 19:15Uhr
Ort: Decksteiner Weiher
Treffpunkt: Parkplatz Militärringstr./ Ecke Gleuelerstr.
Mind. 6- max. 15 Teilnehmer

Kosten:
115€

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