ISI-RUNNING II+III & POWER-WORKOUT outdoor

ISI-RUNNING II  - Der Laufworkshop für fortgeschrittene AnfängerInnen

Dieser Kurs richtet sich an alle, die gesund, mit der richtigen Technik und viel Spaß in der Kleingruppe laufend weiter durchstarten möchten und schon mind. 35-45Min am Stück locker laufen können.

Inhalte:
- Lauf ABC
- verbessern der richtigen Lauftechnik
- Ausdauertraining mit Kraftausdauer und leichten Tempoeinheiten
- Athletiktraining
- Kräftigungs- und Dehnübungen
- individuelle Trainingsempfehlungen

Fakten:
9 x 60 Minuten Running, jeweils samstagss ab dem 13.01.18 - 17.03.18 (kein Training am 10.02.18 wegen Alaaf)

Zeit: 10:00 - 11:00Uhr
Ort: Decksteiner Weiher
Treffpunkt: Parkplatz Militärringstr./ Ecke Gleuelerstr.
Mind. 6- max. 15 Teilnehmer

Kosten:
105€ 

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ISI-RUNNING III  - Der Laufworkshop für fortgeschrittene LäuferInnen

Dieser Kurs richtet sich an alle, die mind. 60Min am Stück locker laufen können.

Inhalte:
- Kontrolle und weitere Verbesserung der Lauftechnik
- Kraftausdauer-, Tempo- und Intervalltraining
- Athletiktraining
- Kräftigungs- und Dehnübungen
- individuelle Trainingsempfehlungen

Fakten:
9 x 60 Minuten Running, jeweils samstagss ab dem 13.01.18 - 17.03.18 (kein Training am 10.02.18 wegen Alaaf)

Zeit: 11:15 - 12:15Uhr
Ort: Decksteiner Weiher
Treffpunkt: Parkplatz Militärringstr./ Ecke Gleuelerstr.
Mind. 6- max. 15 Teilnehmer

 

Kosten:
105€
 
 
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 ISI-FITNESS POWER WORKOUT outdoor

Das ist knackiges Ganzkörper-Training in der Kleingruppe gepaart mit Lauf-Intervalltraining in all seinen Formen (immer individuell angepasst!).
Das Training ist für alle geeignet, die Spaß an Bewegung in der Natur haben und noch mehr aus sich herausholen wollen. Bei Regen ist das Training unter dem Dach der Stadionvorwiese möglich.

Fakten:
8 x 60 Minuten Workout, jeweils mittwochs ab dem 31.01.18 - 21.03.18 

Zeit: 19:00 - 20:00Uhr
Ort: Stadionvorwiesen
Treffpunkt: vor den Treppen am Stadioneingang (teilweise ist eine Matte erforderlich)

Inhalte und Schwerpunkte:
- Ganzkörper Training (Springen, Stützen, Krabbeln) mit und ohne Kleingeräte, Lauf ABC, Lauf-Intervalltraining
- Der Einstieg ist jederzeit und flexibel möglich und für alle Leistungsklassen geeignet, auch für Einsteiger

Kosten:
8er Karte: 85€
4er Karte: 45€
Laufkurs + 8er Karte gibt 5€ Rabatt! 

Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Kassen bezuschußt! 

 Frühlings-Training