ISI-RUNNING I & III & POWER-WORKOUT outdoor

ISI-RUNNING I - Der Laufworkshop für AnfängerInnen und WiedereinsteigerInnen

Dieser Kurs richtet sich an alle, die gesund, mit der richtigen Technik und viel Spaß in der Kleingruppe mit dem Lauftraining (wieder-) einsteigen möchten.

Inhalte:
- Lauf ABC, Koordination
- erlernen und verbessern der richtigen Lauftechnik
- Ausdauertraining und leichte Tempoeinheiten
- Athletiktraining
- Kräftigungs- und Dehnübungen
- individuelle Trainingsempfehlungen

Fakten:
5 x 60 Minuten Running, jeweils mittwochs ab dem 08.05. - 05.06.19
Zeit: 18:30 - 19:30Uhr
Ort: Decksteiner Weiher
Treffpunkt: Parkplatz Militärringstr./ Ecke Gleuelerstr.
Mind. 6- max. 12 Teilnehmer

Kosten:
65€

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ISI-RUNNING III  - Der Laufworkshop für fortgeschrittene LäuferInnen

Dieser Kurs richtet sich an alle, die mind. 60Min am Stück locker laufen können.

Inhalte:
- Kontrolle und weitere Verbesserung der Lauftechnik
- Kraftausdauer-, Tempo- und Intervalltraining
- Athletiktraining
- Kräftigungs- und Dehnübungen
- individuelle Trainingsempfehlungen
- gemeinsame Starts bei Volksläufen

Fakten:10 x 60 Minuten Running, jeweils dienstags ab dem 26.03.19 - 04.06.19 (kein Training am 16.4.19)

Zeit: 19:30 - 20:30Uhr
Ort: Decksteiner Weiher
Treffpunkt: Parkplatz Militärringstr./ Ecke Gleuelerstr.
Mind. 6- max. 15 Teilnehmer

Kosten:
120€
 
 
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ISI-FITNESS POWER WORKOUT outdoor

Das ist knackiges Ganzkörper-(barfuß) Training (Springen, Stützen, Krabbeln) in der Kleingruppe gepaart mit Lauf-Intervalltraining in all seinen Formen, Sprint- und Reaktionsspielen sowie jeder Menge Spaß und Action. Das Training ist individuell angepasst und für alle Leistungsstufen geeignet. Einzige Voraussetzung ist, du solltest Spaß an Bewegung in der Natur haben und möchtest noch mehr aus dir herausholen :-)
Das Training ist "offen" und du entscheidest wann und wie oft du kommst!

Fakten:
18 x 60 Minuten Workout, jeweils donnerstags ab dem 25.04.- 26.09.19 (Kein Training an den Feiertagen und am 1.+8.+15.08.19)

Zeit: 19:00 - 20:00Uhr

Ort: Rund um die Jahnwiese im Grünen

Treffpunkt: Jahnwiese/ Ecke Parkplatz Astoria

Kosten (offener Kurs d.h. du kommst wie es dir passt):

5er Karte: 65€
10er Karte:109€ (In Kombination mit einem Laufkurs bekommst du 1h POWER WORKOUT dazu)
15er Karte:135€ (In Kombination mit einem Laufkurs bekommst du 2h POWER WORKOUT dazu)

Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und wird teilweise von den gesetzlichen Kassen bezuschußt! 

 Frühlings-Training