ISI-RUNNING II + III & Winter-POWER-WORKOUT outdoor

ISI-RUNNING II - Der Laufworkshop für fortgeschrittene AnfängerInnen

Dieser Kurs richtet sich an alle, die gesund, mit der richtigen Technik und viel Spaß in der Kleingruppe laufend weiter durchstarten möchten und schon mind. 40Min am Stück locker laufen können.

Inhalte:
- Lauf ABC
- verbessern der richtigen Lauftechnik
- Ausdauertraining mit Kraftausdauer und leichten Tempoeinheiten
- Athletiktraining
- Kräftigungs- und Dehnübungen
- individuelle Trainingsempfehlungen
- gemeinsame Teilnahme an Volksläufen

Fakten:
10 x 60 Minuten Running, jeweils dienstags ab dem 11.09.18 - 20.11.18 (Kein Training am 23.10.18)

Zeit: 18:15 - 19:15Uhr
Ort: Decksteiner Weiher
Treffpunkt: Parkplatz Militärringstr./ Ecke Gleuelerstr.
Mind. 6- max. 15 Teilnehmer

Kosten:
115€

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ISI-RUNNING III  - Der Laufworkshop für fortgeschrittene LäuferInnen

Dieser Kurs richtet sich an alle, die mind. 60Min am Stück locker laufen können.

Inhalte:
- Kontrolle und weitere Verbesserung der Lauftechnik
- Kraftausdauer-, Tempo- und Intervalltraining
- Athletiktraining
- Kräftigungs- und Dehnübungen
- individuelle Trainingsempfehlungen
- gemeinsame Starts bei Volksläufen

Fakten:
10 x 60 Minuten Running, jeweils dienstags ab dem 11.09.18 - 20.11.18 (kein Training am 23.10.18)

Zeit: 19:30 - 20:30Uhr
Ort: Decksteiner Weiher
Treffpunkt: Parkplatz Militärringstr./ Ecke Gleuelerstr.
Mind. 6- max. 15 Teilnehmer

Kosten:
115€
 
 
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ISI-FITNESS POWER WORKOUT outdoor

Das ist knackiges Ganzkörper-Training in der Kleingruppe gepaart mit Lauf-Intervalltraining in all seinen Formen (immer individuell angepasst und für alle Leistungsstufen geeignet). Das Training ist für alle geeignet, die Spaß an Bewegung in der Natur haben und noch mehr aus sich herausholen wollen. 

Fakten:
7 x 60 Minuten Workout, jeweils mittwochs ab dem 07.11.- 20.12.18

Zeit: 18:30 - 19:30Uhr

Ort: Rheinenergie Stadion und umgebung

Treffpunkt: An den Treppen zum Stadionhaupteingang/Nord

Inhalte und Schwerpunkte:
- Ganzkörper Training (Springen, Stützen, Krabbeln) mit und ohne Kleingeräte, Lauf ABC, Lauf-Intervalltraining, Sprintspiele, Spaß und Action :-)
- Der Einstieg ist jederzeit und flexibel möglich und für alle Leistungsklassen geeignet, auch für Einsteiger

Kosten:
7x60Min: 69€

Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Kassen bezuschußt! 

 Frühlings-Training