ISI-RUNNING I+II+III & POWER-WORKOUT outdoor

ISI-RUNNING I - Der Laufworkshop für AnfängerInnen und WiedereinsteigerInnen

Dieser Kurs richtet sich an alle, die gesund, mit der richtigen Technik und viel Spaß in der Kleingruppe mit dem Lauftraining (wieder-) einsteigen möchten.

Inhalte:
- Lauf ABC
- Erlernen und verbessern der richtigen Lauftechnik
- Ausdauertraining mit Kraftausdauer und leichten Tempoeinheiten
- Athletiktraining
- Kräftigungs- und Dehnübungen
- individuelle Trainingsempfehlungen

Fakten:
5 x 60 Minuten Running, jeweils mittwochs ab dem 21.06.17 - 19.07.17  
Zeit: 18:30 - 19:30Uhr
Ort: Decksteiner Weiher
Treffpunkt: Parkplatz
Mind. 6- max. 12 Teilnehmer

Kosten:
59€

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ISI-RUNNING II  - Der Laufworkshop für fortgeschrittene AnfängerInnen

Dieser Kurs richtet sich an alle, die gesund, mit der richtigen Technik und viel Spaß in der Kleingruppe laufend weiter durchstarten möchten und schon mind. 35-45Min am Stück locker laufen können.

Inhalte:
- Lauf ABC
- verbessern der richtigen Lauftechnik
- Ausdauertraining mit Kraftausdauer und leichten Tempoeinheiten
- Athletiktraining
- Kräftigungs- und Dehnübungen
- individuelle Trainingsempfehlungen

Fakten:
10 x 60 Minuten Running, jeweils dienstags ab dem 27.06.17 - 29.08.17 

Zeit: 18:15 - 19:15Uhr
Ort: Decksteiner Weiher
Treffpunkt: Parkplatz Militärringstr./ Ecke Gleuelerstr.
Mind. 6- max. 15 Teilnehmer

Kosten:
115€ 

Jetzt anmelden

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ISI-RUNNING III  - Der Laufworkshop für fortgeschrittene LäuferInnen

Dieser Kurs richtet sich an alle, die mind. 60Min am Stück locker laufen können.

Inhalte:
- Kontrolle und weitere Verbesserung der Lauftechnik
- Kraftausdauer-, Tempo- und Intervalltraining
- Athletiktraining
- Kräftigungs- und Dehnübungen
- individuelle Trainingsempfehlungen

Fakten:
10 x 60 Minuten Running, jeweilsdienstags ab dem 27.06.17 - 29.08.17 

Zeit: 19:30Uhr - 20:30Uhr
Ort: Decksteiner Weiher
Treffpunkt: Parkplatz Militärringstr./ Ecke Gleuelerstr.
Mind. 6- max. 15 Teilnehmer

Das ist knackiges Ganzkörper-Training in der Kleingruppe gepaart mit Lauf-Intervalltraining in all seinen Formen (immer individuell angepasst!).
Das Training ist für alle geeignet, die Spaß an Bewegung in der Natur haben und noch mehr aus sich herausholen wollen.

Fakten:
19 x 60 Minuten Workout, jeweils donnerstags ab dem 20.04.17 - 14.09.17 (kein Training an den Feiertagen und am 17.08.)

Zeit: 19:00 - 20:00Uhr
Ort: Jahnwiese/ Adenauer Weiher/ Stadionvorwiesen
Treffpunkt: Parkplatz Biergarten Astoria

Inhalte und Schwerpunkte:
- Ganzkörper Training (Springen, Stützen, Krabbeln) mit und ohne Kleingeräte, Lauf ABC, Barfußtraining, Lauf-Intervalltraining
- Der Einstieg ist jederzeit und flexibel möglich und für alle Leistungsklassen geeignet, auch für Einsteiger

Kosten:
5er Karte: 59€
10er Karte: 99€
15er Karte: 129€