ISI-RUNNING I, II + III & Winter-POWER-WORKOUT outdoor

ISI-RUNNING I - Der Laufworkshop für AnfängerInnen und WiedereinsteigerInnen

Dieser Kurs richtet sich an alle, die gesund, mit der richtigen Technik und viel Spaß in der Kleingruppe mit dem Lauftraining (wieder-) einsteigen möchten.

Inhalte:
- Lauf ABC, Koordination
- erlernen und verbessern der richtigen Lauftechnik
- Ausdauertraining und leichte Tempoeinheiten
- Athletiktraining
- Kräftigungs- und Dehnübungen
- individuelle Trainingsempfehlungen

Fakten:
5 x 60 Minuten Running, jeweils mittwochs ab dem 13.03 - 10.04.19
Zeit: 19:00 - 20:00Uhr
Ort: Decksteiner Weiher
Treffpunkt: Parkplatz Militärringstr./ Ecke Gleuelerstr.
Mind. 6- max. 12 Teilnehmer
Kosten:
59€

Jetzt anmelden

*****************************************************************************

ISI-RUNNING II - Der Laufworkshop für fortgeschrittene AnfängerInnen

Dieser Kurs richtet sich an alle, die gesund, mit der richtigen Technik und viel Spaß in der Kleingruppe laufend weiter durchstarten möchten und schon mind. 40Min am Stück locker laufen können.

Inhalte:
- Lauf ABC
- verbessern der richtigen Lauftechnik
- Ausdauertraining mit Kraftausdauer und leichten Tempoeinheiten
- Athletiktraining
- Kräftigungs- und Dehnübungen
- individuelle Trainingsempfehlungen
- gemeinsame Teilnahme an Volksläufen

Fakten:
10 x 60 Minuten Running, jeweils samstags ab dem 05.01.19 - 23.03.19 (kein Training am 19.1. + 02.03.19)

Zeit: 10:00 - 11:00Uhr
Ort: Decksteiner Weiher
Treffpunkt: Parkplatz Militärringstr./ Ecke Gleuelerstr.
Mind. 6- max. 15 Teilnehmer

Kosten:
115€

Jetzt anmelden

*****************************************************************************

ISI-RUNNING III  - Der Laufworkshop für fortgeschrittene LäuferInnen

Dieser Kurs richtet sich an alle, die mind. 60Min am Stück locker laufen können.

Inhalte:
- Kontrolle und weitere Verbesserung der Lauftechnik
- Kraftausdauer-, Tempo- und Intervalltraining
- Athletiktraining
- Kräftigungs- und Dehnübungen
- individuelle Trainingsempfehlungen
- gemeinsame Starts bei Volksläufen

Fakten:
10 x 60 Minuten Running, jeweils samstags ab dem 05.01.19 - 23.03.19(kein Training am 19.1. + 02.03.19)

Zeit: 11:15 - 12:15Uhr
Ort: Decksteiner Weiher
Treffpunkt: Parkplatz Militärringstr./ Ecke Gleuelerstr.
Mind. 6- max. 15 Teilnehmer

Kosten:
115€
 
 
*****************************************************************************
ISI-FITNESS POWER WORKOUT outdoor

Das ist knackiges Ganzkörper-Training in der Kleingruppe gepaart mit Lauf-Intervalltraining in all seinen Formen (immer individuell angepasst und für alle Leistungsstufen geeignet). Das Training ist für alle geeignet, die Spaß an Bewegung in der Natur haben und noch mehr aus sich herausholen wollen. 

Fakten:
7 x 60 Minuten Workout, jeweils mittwochs ab dem 23.01.- 06.03.19

Zeit: 19:00 - 20:00Uhr

Ort: Rheinenergie Stadion und umgebung

Treffpunkt: Zwischen den Abelbauten zum Stadionhaupteingang/Nord

Inhalte und Schwerpunkte:
- Ganzkörper Training (Springen, Stützen, Krabbeln) mit und ohne Kleingeräte, Lauf ABC, Lauf-Intervalltraining, Sprintspiele, Spaß und Action :-)
- Für alle Leistungsklassen geeignet, auch für Einsteiger, wenn du Lust auf Bewegung und Action an der frischen Luft hast

Kosten:
7x60Min: 69€

Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Kassen bezuschußt! 

 Frühlings-Training