SCHREIBE MIR, WELCHES GRUPPENTRAINING DIR ZUSAGT

Mein Kursprogramm richtet sich an alle, die outdoor in der Kleingruppe trainieren möchten. Das Kleingruppentraining mit 6- 12 TN ermöglicht mir eine intensive und individuelle Betreuung eines jeden Teilnehmer. Mein Training ist abwechslungsreich und gerade in der Gruppe sehr motivierend. Geimeinsam machen Hügelläufe, Sprints oder Barfußläufe auch richtig Spaß und holen noch mehr aus dir heraus. Regelmäßig nehmen wir gemeinsam an Volksläufen teil  und in der geschlossenen ISI-RUNNER Facebookgruppe gibt es einen Austausch über Läufe oder Treffen außerhalb meiner Trainingszeiten.

ANFRAGE GRUPPENTRAINING

• ISI RUNNING I
• ISI RUNNING II
• ISI RUNNING III
• POWER WORKOUT

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POWER-Workout  Intervalle

Bei diesem Training steht ein abwechslungsreiches Intervalltraining in all seinen Formen im Vordergrund. (Sprints, Sprintspiele, Tempoläufe, Steigerungsläufe, Treppenläufe, Tempoläufe, Hügelläufe…). Dazu gibt es Koordinationstraining, Lauf ABC, Ganzkörperübungen, abschließendes Dehnen und jede Menge Spaß. So oft wie möglich machen wir uns barfuß auf der Jahnwiese warm. Das Trainingsareal rund um die Jahnwiese bietet uns beste Bedingungnen für das Workout.

Das Lauftraining ist für alle, die bereits 20-30Min am Stück laufen können und mit abwechslungsreichem Training fit, bewegt, gesund und munter bleiben/werden wollen.

Das Intervalltraining kann sehr gut individuell angepasst werden, damit jeder auf seine Kosten kommt und im Rahmen seiner Leistungsfähigkeit trainieren kann!

Fakten:

10 x 60Min Training

Dienstags ab dem 26.04.22 – 05.07.22 (kein Training am 07.06.)

Zeit: 19:15 – 20:15Uhr

Treffpunkt: Fahrradparkplatz Astoria Biergarten neben der Jahnwiese

Kosten: 120€

Das Training findet bei jedem Wetter statt 😉

ISI-RUNNING I und II

ISI-RUNNING I Schälsick

Das Training für alle, die gesund und mit der richtigen Technik mit dem Laufen beginnen möchten. Neben dem Erlernen der richtigen Lauftechnik und der Grundlagenausdauer, gibt es auch erste Formen des Intervalltrainings (kurze Sprints, Steigerungsläufe, Sprintspiele,…)

ISI-RUNNING II Jahnwiese

Der Laufworkshop für alle, die bereits 20-30Min am Stück laufen können oder die wieder gesund in das Lauftraining einsteigen wollen. Bei diesem Kurs wird weiter an der Technik trainiert und dazu gibt es ein abwechslungsreiches Intervalltraining, um die Laufform weiter aufzubauen.

In beiden Trainings starten wir mit dem klassischen Lauf-ABC, wenn möglich barfuß und dehnen uns am Ende der Einheit. In der Kleingruppe ist eine individuelle Betreuung gut möglich, so dass jeder auf seine Kosten kommt.

Fakten:

10 x 60Min Training

ISI-RUNNING I

Mittwocha ab dem 27.04.22 – 06.07.22 op dr‘ Schälsick (kein Training am 08.06.)

Zeit: 18:00 – 19:00Uhr

Treffpunkt: Fahrradparkplatz DLRG an der Alfred-Schütte-Allee

ISI-RUNNING II

Dienstags ab dem 26.04.22 – 05.07.22  (kein Training am 07.06.)

Zeit: 18:00 – 19:00Uhr

Treffpunkt: Fahrradparkplatz Astoria-Biergarten an der Jahnwiese

Kosten: 120€

Das Training findet bei jedem Wetter statt 😉

POWER WORKOUT – Schälsick

Das ist knackiges Ganzkörper-Training in der Kleingruppe mit springen, krabbeln, hüpfen, stützen,… wenn möglich barfuß auf der Wiese. Dazu gibt es Lauf-Intervalle in all seinen Facetten, wie z.B. Sprints, Treppenläufe, Spiele. Das Training wird immer individuell angepasst und ist somit für alle Leistungsstufen geeignet und für alle, die Spaß an Bewegung in der Natur haben und noch mehr aus sich herausholen wollen. Wir werden an verschiedenen Orten rund um die Poller Wiesen trainieren (Asphalt-Runde an der DLRG, Rampe zur Schütte-Allee, Treppen an der Autobahnbrücke, die Aschebahn,… Der Treffpunkt wird immer vorher bekannt gegeben. So steht einem abwechslungsreichen Training im Frühjahr nichts mehr im Wege!

Fakten:

10 x 60Min Training

Mittwochs ab dem 27.04.22 – 06.07.22 op dr‘ Schälsick (kein Training am 08.06.)

Zeit: 19:15 – 20:15Uhr

Treffpunkt: Fahrradparkplatz DLRG an der Alfred-Schütte-Allee

Kosten: 120€

Das Training findet bei jedem Wetter statt 😉